شرب النظام الغذائي يوميا والنتائج

يوجد حاليًا مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، لذا فإن أي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن سيختار النظام الغذائي المناسب له. يعتبر الشرب خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن تغذية فعالة. إنه أمر صعب ومن الصعب الحفاظ عليه ، لكن النتيجة تستحق العناء. يساعد النظام الغذائي على إنقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم والسموم وتقليل حجم المعدة. له سمات مميزة وآثار جانبية وموانع يجب أن تعرفها بالتأكيد.

مبادئ حمية الشرب

النظام الغذائي المعني هو أحد أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن. تجنب الأطعمة الصلبة واستهلاك السوائل منخفضة السعرات الحرارية فقط. بسبب سرعة الهضم والتخلص من المشروبات من الجسم ، ينخفض الوزن. يخدم نظام الشرب عدة أغراض:

• تخفيض الوزن
• تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
• إزالة السموم من الجسم.
• تقليل العبء على الجهاز الهضمي.

ينتمي النظام الغذائي إلى فئة الصلابة ، ويتجلى تأثيره تدريجياً. تحدث عمليات في الجسم يتم من خلالها استنزاف مخزون الدهون. تأثير نظام الشرب على مراحل:

فترة	تأثير على الجسم
اليوم الثالث الأول	يتفاعل الجسم مع النظام الصارم الجديد. يمكن أن يحدث التعب والمزاج السيئ ونوبات الجوع الشديدة. اليوم الأول هو الأصعب. في اليوم الثالث يبدأ الجسم في التعود عليه ، ويختفي الشعور بالجوع تدريجياً.
الأسبوع الأول	هناك تطهير سطحي للجسم.
الأسبوع الثاني	يتم التخلص من جميع السموم من الكلى والكبد.
من 3 إلى 4 أسابيع	يتم تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

يحتوي نظام الشرب على عدد من القواعد التي يجب اتباعها من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. توصيات مهمة:

1. قبل تقييد تناولك للطعام ، استشر طبيبك.
2. تخلص من أي شيء تحتاج إلى مضغه من نظامك الغذائي.
3. راقب حركات أمعائك بانتظام. إذا استمر الإسهال أو الإمساك لديك ، يجب أن تتوقف عن الشرب على الفور.
4. محتوى السعرات الحرارية اليومية الأمثل هو 1200 سعرة حرارية.
5. توقف عن النشاط البدني أثناء فقدان الوزن.
6. حاول إنشاء نظام غذائي متنوع من خلال الجمع بين المشروبات من قائمة المشروبات المسموح بها.
7. يوصى بألا يتجاوز حجم الوجبة الواحدة 200 مل.

سيكون

للشرب جوانب إيجابية مثل أي نظام غذائي ، ولهذا السبب تختاره النساء في جميع أنحاء العالمالمزايا الرئيسية للوضع:

1. يتم تطهير الجسم من السموم والسموم.
2. ينخفض حجم المعدة. بعد فقدان الوزن ، تناول كميات أقل بكثير.
3. كفاءة عالية. اعتمادًا على المدة ، تكون نتائج حمية الشرب أقل من 3-18 كجم.
4. يتم تحرير الطاقة الزائدة. لن تشعر بالتعب ، سيعود النوم إلى طبيعته.
5. إذا تم مراعاة جميع قواعد النظام الغذائي ، تتحسن الحالة العامة للجسم. إذا كنت تعاني من الإمساك واضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي ، فإنها تختفي ، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته. تطهير الجسم من السموم والسموم يحسن حالة الجلد ولونه.
6. التوفر. لن يتطلب النظام الغذائي تكلفة مالية كبيرة.

عيب

النظام صارم للغاية ، لذا فإن له عددًا من العيوب التي يجب على كل من يريد تجربتها أن يدركها. نظام غذائي صارم للشرب له العيوب التالية:

1. إذا كانت النتيجة خاطئة ، يمكن أن يتطور فقدان الشهية.
2. لا يشعر الجميع بالخفة في الجسم وزيادة الحيوية. بالنسبة للبعض ، فإن كامل فترة فقدان الوزن يطاردها الخمول والتعب.
3. مثل هذا النظام الصارم يضع الكثير من الضغط على الجسم.
4. عليك أن تلتزم بدقة بالقائمة. عمليات الاسترخاء وانتهاكات النظام غير مقبولة.
5. من وقت لآخر تشعر بالجوع.
6. النظام الغذائي غير المتوازن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن. عليك أن تأخذهم بالإضافة إلى ذلك.
7. هناك العديد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية. يجب أن يظهر تنفس قوي ولويحة على اللسان. يمكن أن تكون عملية النظام الغذائي مصحوبة بما يلي:
   • انخفاض المناعة
   • فقر دم؛
   • غثيان؛
   • تورم شديد في الصباح.
   • حركات الأمعاء غير المنتظمة
   • اضطرابات في عمل الكلى.
   • إسهال؛
   • دموع؛
   • انتفاخ؛
   • إمساك؛
   • فقر دم؛
   • نقص فيتامين؛
   • دوخة؛
   • تدهور الجلد.
   • تطور التهاب المعدة.
   • مشاكل في تكوين الدم.

موانع

النظام الغذائي صارم للغاية ويمنع بعض الناس منعا باتا الالتزام به. يعتقد العديد من خبراء التغذية أنه يجب التخلص منها لأي مشكلة صحية. موانع إنقاص الوزن أثناء العلاج بالشرب هي:

• مشاكل عقلية؛
• ضعف الجسم
• زيادة التهيج
• الأطفال والشباب والشيخوخة ؛
• حمل؛
• توسع الأوردة؛
• التهاب المعدة.
• الرضاعة الطبيعية؛
• ميل إلى الوذمة
• التهاب المثانة؛
• الشره المرضي.
• قصور القلب والأوعية الدموية
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• ارتفاع الضغط
• أمراض الكبد والكلى.

التحضير لنظام غذائي للشرب

إذا قمت بالتبديل إلى نظام الشرب فجأة ، فقد يتأثر عمل الجهاز الهضمي بشدة. التحضير الصحيح للنظام الغذائي سيسهل عليك الالتزام به ، خاصة في المراحل المبكرة عندما يعاني الجسم من نقص حاد في الأطعمة الصلبة. بفضل الإدخال ، سيكون من الممكن تقليل مخاطر الآثار الصحية السلبية لنظام الشرب. يجب التخلي عن أي طعام غير صحي ، وإضافة أطباق شبه سائلة وسائلة تدريجيًا إلى النظام الغذائي. القائمة عند إعداد نظام غذائي:

اليوم	وجبة افطار	عشاء	عشاء
واحد	جريش	معروف لك	سابق
2			بطاطس مهروسة
3		حساء هريس	هريس الخضار
أربعة	ريازينكا	مرق اللحم الدهني	هريس الفواكه
خمسة	الكفير	مرقة دجاج	ملس
السادس	حليب	مرق الخضار	شاي اعشاب

أنواع حمية الشرب

هناك عدة أنظمة لفقدان الوزن ، والفرق الرئيسي هو في المدة. تحتاج إلى اختيار واحد منهم ومراعاة عدد الكيلوجرامات التي تريد أن تخسرها. الحميات:

1. في يوم من الأيام. بعد الجلوس على نظام الشرب ليوم واحد ، ستخسر 1-1. 5 كجم. هذا ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه يوم صيام حيث يُسمح بالسوائل فقط. لن يؤذي الجسم ، لكنه لن ينتج عنه نتيجة دائمة أيضًا. يمكنك ممارسة أيام الصيام عدة مرات في الشهر.
2. تناول حمية غذائية لمدة 3 أيام. الدورة سهلة المتابعة نسبيًا ، يمكنك أن تخسر 3-4 كجم معها. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لا يضر الجسم ، بل ينظفه فقط ويساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي. الخيار الأفضل للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة قبل حدث مهم.
3. أسبوعي. الوقت الأمثل للالتزام بنظام الشرب. تخسر ما يصل إلى كيلوغرام في اليوم ، والإجمالي 7 كيلوغرامات. فقط الأشخاص الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية يمكنهم اتباع نظام غذائي أسبوعي. يمكن تجميع القائمة بشكل مستقل عن أي مشروبات قد يُسمح بها. لزيادة الكفاءة ، من الأفضل اختيار أطباق من نفس الفئة كل يوم (مرق ، عصائر ، كومبوت ، إلخ).
4. اسبوعين. مع هذا الإصدار من النظام الغذائي ، يمكنك خسارة 13 كجم كحد أقصى. يمكن وضع القائمة معًا بشكل فردي أو يمكن تصنيف الوجبات على أنها في الوضع الأسبوعي. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية حوالي 1200-1400 كيلو كالوري. من المستحيل البدء في إنقاص الوزن دون استشارة الطبيب أولاً.
5. تناول حمية غذائية لمدة 30 يومًا. أصعب نسخة من النظام. قبل الجلوس عليه ، عليك استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود موانع. يمكنك أن تستهلك جميع المشروبات من القائمة المسموح بها ، العصائر ، الحساء المهروس ، المرق. يسمح لك هذا النظام الغذائي بفقدان ما يصل إلى 18 كجم لمدة شهر. إجمالي محتوى السعرات الحرارية اليومية هو 1200-1400 سعرة حرارية. يجب ترك النظام الغذائي لمدة 60 يومًا على الأقل.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

يجب تجنب استخدام الأطعمة الصلبة بشكل قاطع في جميع أنحاء النظام الغذائي. لا تشرب الكاكاو والمشروبات الغازية والسكرية والكحول ومنتجات الألبان الدهنية والمرق (لحم الضأن ولحم الخنزير) والعصائر المعلبة والمخللات والخيار. ماذا سيتألف النظام الغذائي للنظام الغذائي من:

• اللحوم والأسماك ومرق الخضار (محلي الصنع ، بدون مكعبات المرقة ومحسنات النكهة المماثلة) ؛
• عصائر طبيعية طازجة (يفضل من التفاح والحمضيات) ؛
• حليب قليل الدسم (لا يزيد عن 2 ، 5٪) ؛
• عصائر الفاكهة والتوت والكوكتيلات ؛
• منتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى المنخفض من الدهون (1 ، 5-2 ، 5٪) ؛
• الهلام (خاصة دقيق الشوفان) ؛
• زبادي طبيعي
• القهوة (نادرًا) ؛
• حساء الخضار
• أي شاي بدون سكر
• مياه معدنية أو مفلترة (1. 5 لتر على الأقل في اليوم).

شرب قائمة رجيم لمدة 3 أيام

خيار النظام الغذائي الموضح أدناه ليس الأصعب أو الأسهل. إذا التزمت به ، فستفقد حوالي 2-3 كجم. في غضون ثلاثة أيام ، يجب اتباع القائمة أدناه (حجم كل حصة 200 مل):

اليوم	الأول منتجات الألبان (200 مل لكل منهما)	الثاني مرق (200 مل لكل منهما)	ثالثا - العصائر (200 مل لكل منها)
وجبة افطار	حليب	أي خضروات	جريب فروت
تناول الغداء	زبادي	بقع حمراء	طماطم
عشاء	ريازينكا	لحم	البرتقالي
وجبة خفيفه بعد الظهر	زبادي	البطاطس	عنب
عشاء	الكفير	دجاج	تفاحة

ابتعد عن حمية الشرب

يجب أن تكون العودة إلى النظام المعتاد بعد الشرب سلسة ، وإلا فإن نتائج فقدان الوزن ستزول بسرعة. يجب أن يستغرق الخروج ضعف المدة التي يستغرقها النظام الغذائي نفسه. في البداية ، يمكن تناول الأطعمة الصلبة فقط على الإفطار والغداء والعشاء يمكن تناولها في حالة سكر. يجب تجنب الدقيق والأطعمة الدهنية والمقلية أو تجنبها لأطول فترة ممكنة. أدخل الأطعمة الصلبة تدريجيًا على الغداء ثم على العشاء. قائمة البداية التقريبية لمدة 7 أيام:

اليوم	توصيات النظام الغذائي
1-3	لتناول الإفطار ، قم بغلي الحبوب السميكة في الماء بدون سكر (200 جم). لا يزال الغداء والعشاء صالحين للشرب.
أربعة	تناول حصة من الجبن قليل الدسم (180 جم) في الصباح. في باقي الوقت اشرب المشروبات من القائمة المسموح بها.
خمسة	الإفطار - 3 بيضات مسلوقة. الغداء والعشاء - مشروب.
السادس	عصيدة سميكة بدون سكر في الماء (180 جم) وبضع شرائح من الجبن الصلب (40 جم) في الصباح. باقي الوقت يسمح فقط بالمشروبات.
السابع	الإفطار - سلطة فواكه (200 جم). الغداء - خضروات مطهوة على البخار (200 جم). العشاء مشروب.

أوراق اعتماد

• "بعد 25 عامًا ، تعافيت كثيرًا من الإجهاد ، واتبع نظام غذائي لتصحيح نفسي ، وتوقفت عن الشرب. قررت على الفور العلاج لمدة 30 يومًا. هذا يكفي لمدة أسبوع. لقد أصبح الشرب عذابًا لجسدي. لم يختفِ الشعور بالجوع. لقد خسرت 5 كيلوغرامات ، لكني لم أكن أتوقع ذلك على الإطلاق. "
• "عندما أحتاج إلى إنقاص بضعة أرطال بسرعة ، أختار الشراب لفقدان الوزن. لقد جربت أوضاعًا مختلفة. نظام غذائي للشرب لمدة 10 أيام يساعدني كثيرًا. لقد جلست عليه بالفعل أربع مرات ولم أعاني من مشاكل صحية. النظام سهل بالنسبة لي لأنني أحب الشرب والماء والعصائر والعصائر. لقد فقدت 12 كجم كحد أقصى. "
• "لقد جربت العديد من الأنظمة الغذائية في حياتي لأنني عرضة لزيادة الوزن. أما الشرب فأستطيع القول أنه من أصعبها. كان رفض الطعام الصلب لجسدي مؤلمًا ، كنت أشعر بالدوار طوال الوقت. كنت أرغب في إنقاص وزني لمدة أسبوعين ولكن استمر 5 أيام فقط. فقدت 4 كيلوغرامات لكنهم عادوا بعد شهر. "
• "قبل بضع سنوات ، أقنعتني صديقة بمحاولة إنقاص الوزن معها. قالت إنه كان من الأسهل البقاء في المجتمع. قررنا دورة لمدة أسبوعين. كان الأمر صعبًا في البداية ، لكنه صرف انتباه بعضنا البعض عن التفكير في الطعام. في نهاية الأسبوع الأول ، شاركوا. احتجزوا كل أسبوعين ، وخسرت 13 كجم ، وصديقي - 14 كجم.